УСТАВШАЯ МАМА ИЛИ ВЫГОРАНИЕ


Родительская усталость – вещь коварная. С одной стороны, все родители устают, это же работа 24/7 без выходных. Но, с другой стороны, к этой усталости принято относится легкомысленно, вроде все так живут, никто не умирал, наши мамы и не с таким справлялись. А усталость накапливается, с ней растет раздражение, ухудшается здоровье, все чаще посещают негативные мысли. ⠀


О том, как не попасть в капкан эмоционального выгорания, рассказывает психолог Людмила Петрановская. Во время общения люди выступают по отношению друг к другу в разных ролях. Например, если вы с подругой болтаете в кафе, то взаимодействие у вас горизонтальное, на равных. Вы обе получаете удовольствие, но ни одна из вас не отвечает за другую. Если же вы находитесь дома с годовалым ребенком и точно так же радуетесь общению с ним, то эти отношения все же нельзя назвать равными. Вы несете за него единоличную ответственность, это – вертикальная коммуникация. Если у взрослого человека слишком много таких вертикальных отношений, это в итоге приводит к эмоциональному выгоранию. ⠀

Психика просто перестает справляться Можно выделить несколько факторов, провоцирующих эмоциональное выгорание: ⠀

🎗Сложная ситуация в семье. ⠀

🎗Растут дети-погодки, нет помощи от родных, ребенок часто болеет, не хватает денег и так далее. ⠀

🎗Жизнь в большом городе. ⠀

🎗Отсутствие помощи извне. Если бабушки далеко, а денег на няню не хватает, мама остается фактически оторванной от любых социальных связей. ⠀


Одним из ярких признаков эмоционального истощения является то, что не помогает обычный отдых. Человек спал всю ночь, но утром чувствует себя разбитым, будто вагоны разгружал. А вечером, наоборот, не может уснуть. ⠀

 

Добавить комментарий